第18章 准备出发(第1/3 页)

你转向胖子，认真地说：“诶，胖子，看到了吗？这回知道教练为什么要你找个伴一起来练了吧。教练说了，卧推这个项目比较危险，需要有人帮忙看着点。一会儿我先做几个卧推试试，你帮我看看动作标不标准，有没有需要改进的地方。然后你再做，我帮你看着。”

我轻松地躺了下去，手握空杠尝试轻抬，没想到这没有铃片的空杠也有不小的份量，感觉至少有三四十斤重。我笑道：“哎哟，胖子，原来这空杠也挺有分量的，难怪刚才那瘦子都喘不过气来了。不过别担心，这重量对我来说还不是问题。”

我把杠铃轻轻放回原位，转头对胖子说：“哈哈，咱们忘了加铃片了。这样举空杠，好像有点不够意思。”

胖子也笑了：“对啊，东哥，咱们怎么着也得加点重量吧，不然显得太没挑战性了。”

我拍拍他的肩膀：“没错，胖子。不过你可别小看这空杠，它也有它的分量。一会儿你试试看，就知道我说的没错。”

胖子好奇地问：“那咱们加多少铃片合适？”

我扫了一眼地上的铃片，有写着五千克的，十千克的，还有二十千克的。由于没尝试过，我有点犹豫。但看到旁边其他杠铃上大多挂着五千克或十千克的铃片，我心想，那就从十千克开始吧。我招呼胖子过来，指着地上的铃片说：“来，胖子，咱们把这十千克的铃片加上，你拿那片，我拿这片。”铃片一拿到手上，我们就都感觉到了它的分量。胖子立刻惊讶地说：“哎哟，东哥，这铃片可不轻啊，你确定两边都加上你能行吗？”

听到他这么问，我脑子也是一热，总觉得自己力气不小，想试试这八十斤的重量。于是，我深吸了一口气，信心满满地说：“没问题，来上吧。”

随着“铛铛”两声清脆的铃片声，两边各十公斤的铃片已经稳稳地挂在了杠铃上。我在心里快速计算了一下，杠铃本身就算四十斤，再加上两边的二十斤，总重达到了八十斤。虽然这重量不轻，但我相信自己平举八十斤的东西应该不成问题。

我屏气凝神，仔细回忆着教练所说的动作要领。然后，我双手发力，将杠铃从架子上稳稳地抬起。我沉肩收紧肩胛骨，保持身体稳定，然后缓慢地将杠铃向下送，让它轻轻触碰我的胸部。接着，我深吸一口气，用力将杠铃向上推起。整个过程中，我保持着稳定的呼吸和节奏，感受着肌肉的力量在身体内流动。

连续做了几个卧推后，我感觉还行，便放松了刚才紧绷的神经，打

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